Омега-3: в кои продукти се съдържа най-много и как да ги приготвяме без загуба на полезните вещества

Много хора или консумират твърде малко продукти с омега-3, или ги готвят по начин, който унищожава част от полезните им свойства. Например купуват качествена риба, а след това я изпържват до суха коричка на силен огън. Нека разгледаме къде наистина има най-много от тези мастни ки...